Aulas de Hidroginástica

As atividades mais freqüentadas do SPA são as aulas de hidroginástica. Temos duas aulas por dia, todos os dias da semana, e com uma variedade muito grande de aulas, como por exemplo a Hidro Ball, Hidro Power e Hidro Aeróbica . Confesso que quando cheguei ao SPA para começar meu tratamento, achava que aulas de Hidro em geral eram fracas, coisa de pessoas mais idosas e que não me ajudariam a emagrecer. Por isso fiquei muito surpresa com o resultado! Com o tempo e com a freqüência das aulas, vi muito resultado.
Nas primeiras semanas era uma das poucas atividades que eu conseguia fazer, devido ao excesso de peso, a água absorve o impacto e não sentimos tanto nosso peso, com isso eu fazia os exercícios sem sentir dores. Diferente de algumas outras atividades aeróbicas que no começo, com o peso que eu estava não conseguia fazer. Devido a todos esses motivos, solicitei a Professora Joice Armando, coordenadora da equipe de Educação Física do SPA que escrevesse para nós lermos um pouco mais sobre os benefícios das aulas de hidroginástica.



"A hidroginástica é realizada dentro de piscinas de profundidades variadas, com predomínio de trabalho aeróbico e elevado consumo calórico. É muito vantajosa para o obeso, já que as articulações são poupadas da sobrecarga do peso corporal excessivo. Vem se tornando uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas. Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorrespiratório. Isso sem contar o prazer de realizar uma atividade na água, principalmente em dias quentes, o que contribui para combater o estresse emocional.
A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico, como obesidade, idosos e gestantes. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico podem praticá-la. Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece toda a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular. Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previne dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas.
A vantagem de se fazer hidroginástica é a melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares. - Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cardiorrespiratório, tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum, melhora a flexibilidade das articulações.
O gasto calórico para 1 hora de hidroginástica para uma pessoa de 70kg é de 450 a 600calorias, a depender da intensidade dos exercícios." Joice Armando - Profa. Educação Física Spa Água Santa