Modificando seus hábitos aos poucos é possível ter uma vida mais saudável, e ainda de quebra, eliminar os quilinhos indesejáveis. Nada de mudanças radicais. A idéia é se ajustar aos poucos. São dicas fáceis que precisam ser lembradas com freqüência. Siga um passo de cada vez até se adaptar e conseguir seguir todas as dicas. A princípio, não se deve tirar nada do cardápio ou da sua vida, mas sim reduzir, se reeducar! Veja a seguir, algumas dicas para manter a disciplina e a boa forma.
TOME SEMPRE CAFÉ DA MANHÃ: O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É comprovado que tomando um café da manhã bem servido o apetite será menor nas outras refeições, além de dar mais disposição e concentração. Muitas pessoas não conseguem comer assim que levantam, então, espere cerca de 30 minutos e se alimente pelo menos com algo leve como suco de frutas, frutas e iogurtes, mas sempre se alimente pela manhã.
SE ALIMENTE MAIS VEZES AO DIA: Comer mais vezes acelera o metabolismo. Espalhar as refeições não vai deixar você acumular toda sua fome para uma refeição só. O ideal é comer de três em três horas e em porções menores.
ÁGUA ANTES DAS REFEIÇÕES: Todo mundo já sabe que beber muita água faz bem por diversos motivos para a saúde. Então agora, basta apenas saber quando tomar. O ideal é tomar pelo menos dois copos de água antes de cada refeição. Muitas vezes confundimos a falta de hidratação com fome e exageramos na comida. A água fará você sentir menos fome e conseqüentemente comer menos.
CORTE REFRIGERANTES E BEBIDAS GASEIFICADAS: É simples, basta substituí-los por sucos e/ou água. Com certeza estará evitando os indesejados furinhos na pele: celulite!
JANTE NO MÁXIMO ATÉ AS 20h: Essa uma das mais importantes dicas. O nosso metabolismo funciona mais devagar quando dormimos, pois consumimos menos energia. O ideal é comer pelo menos duas horas antes de ir deitar, se não der para comer antes disso, opte pelos alimentos mais leves como frutas e saladas. Seu organismo agradece!
ADEUS GORDURA: É gostosa, porém prejudicial para a saúde. Procure substituir os alimentos fritos pelos assados e cozidos. Se prestar atenção, tudo que fritamos pode ser levado ao forno, até a batatinha.
VERDE ANTES DE TUDO, SALADAS A VONTADE: Essa é a rotina do Spa Água Santa, servimos saladas a todos a vontade e somente depois, os respectivos pratos. Coma muita folha, elas são leves e ricas em vitaminas, ferro, fibra etc. Ao comer salada antes do almoço você ocupa seu estômago e acaba comendo menos alimentos que engordam. Coma os vegetais também refogados e cozidos. Coloque-os como recheio do prato.
Seguindo essas dicas, como já citamos, de maneira lenta e sem agredir sua rotina, poderá notar a diferença em pouco tempo. Parabéns por começar a se preocupar com sua saúde e seu bem estar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário